PDF集合
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目覚まし
予定表
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課題 塗り潰し表
進捗
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習慣表
評価 ( 出席、提出状況)
起床
就寝
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マトリックス
重要度順
大まか | 詳しく
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##計画表
人生 数年
とてつもなく大きな“夢”を描く。
自分のしたいこと しっかり考えましょう。
大学院への 年間計画表
予定
過去問などを見て 考える。 点数を意識。
如何に、差を埋めるか。
一ヶ月の計画
問題集の進め方
1週間計画
土日は予備日
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1日の Time Schedule
筋トレ(夕方)や 英語リスニング時刻も書く。
起床 5:40、風呂 8:45、就寝 11:20 は必ず守る。
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##記録
時間記録
起床から就寝まで、何していたか
勉強内容,時間
1週間
睡眠や気分(健康状態)も記録
夢ノート に毎日改善案書く。
1週間の振り返り
改善策
1ヶ月の振り返り
改善策
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##勉強術
ポモドーロ
25分 勉強 + 5分休憩
20分
90分
など
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コーネル式ノート
title
端にキーワード
メインに内容 板書
下に要約
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鶴の折り返し勉強法
何度も繰り返し暗記
1ページずつ 前の分も暗記テスト
英単語帳 1ページ分覚えて
テスト (見ずに 日本語の意味 思い浮かべ)
次のページ 覚える
そのページテスト
1つ前のページもテスト
最後に100単語(1日分) 終わったら 1セクション分テスト
mikan
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##良さげ アプリケーション
Googleカレンダー
100ます計算
mikan
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##ブックマーク (ホーム画面に配置/ 毎日見る)
TED listening
Scientific なジャーナル数個
The Conversation
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##Shortcuts
プレイリスト目覚まし
(毎日 シャッフル 好きな曲の中で ランダムに選ばれた一曲 で 起きよう!)
朝は 太陽の光と ミクの声で起きている。
カーテン開けて、目隠しタオルは外れる。
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##その他 生活編
記録の勧め
##家計
家計簿の代わりに
買い物レシートノート
レシートを貼り付ける。Amazonの紙も貼り付ける。
感想を書く。
毎月の水道代、弁当代、通信費、定期券、電気代 …
学費
aohai 一気に 片付けをして、 要らないものは 質屋に売る。
##自傷記録
自分を痛めつけてしまう人に
生きづらさの原因を分析する手助けになる。
理由やトリガー、人、場所、環境、天気、体調なども 書いた方が良い。
睡眠と気分
##Myレシピ notebook 料理本
デザートや自炊の助けになりそう。
和食すき
弁当 スープジャー派
最近 薬膳をお試し中
分量をしっかり メモる。
写真撮っておく。
覚えて作る．
煮物 おいしいので 「家庭の味」というものを紡いでいきたい。
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一人暮らし に向けて 頑張りましょう。
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ASD(自閉症スペクトラムの一人)向け
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共有1週間計画
計画 共有して 早寝できているか 定期的にチェック
例
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pomodoro
強制休憩
中断力
メモってGo
検索事項をメモる。 後でに回す。
一気にやった方が 効率が良いという考え方
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テストのスピードも意識
目標時間は 与えられた時間の0.8倍を心がけると良い。(書いてあったのはビリギャルの本)
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時間割に 家の出発時刻をメモり
リビングの壁に貼っておく。
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1週間 習慣づければ 強い
生活改善
筋トレ、運動、水飲み
勉強習慣
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##環境構築
まず、環境を整える。
部屋を綺麗にする。
机の上はシンプルに
スマホは 見えないところに
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##部屋に置くもの
加湿器
空気清浄機
扇風機
頻繁に換気
観葉植物
辞書
地球儀
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至るところに 時計置く。 アナログ
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[机上]
湿度計、温度計 付き 時計
光
パソコン台 (ラップ入れで 自作)
デスクマット
ティッシュ
キムワイプ
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ボールペン
シャーペン
ガーゼ切れるはさみ
30cm定規
monolight消しゴム
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椅子
荷物置き
保湿剤
walkman
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白紙
方眼紙
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