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2021/05/28

今週の読書 5月末

5/28/2021 04:40:00 午後 ,


いい感じに帰れたので、駅前の書店に寄って来ました。



—-

『神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』

https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234

3つの幸福


The Three HAPPINESS


精神科医の 実用重視  幸福論


幸せホルモンは 100種類以上あるが

一時的なものではなく、人間が追い求める 幸せ  そして、実用にかなうものといえば、この3つを 本書では取り上げる。



幸福の3段階


セトロニン的幸せ

健康、癒し



オキシトシン的幸せ

つながり、愛



ドーパミン的幸せ

成長、仕事




ー


順番が大切


セトロニン


朝起きたら 体調チェック


マインドフルネス

無   考えごとしない

呼吸をしっかり

遠くの鳥の声や空模様 緑 に  気づく*

「今、ここ」に注意を向ける, 集中


3行ポジティブ日記



ーー

オキシトシン


友達や仲間を作る

自分が中心となって 集めると 効率が良い。


ペットを愛でる。


植物を育てても オキシトシンが放出される。


ーーー


ドーパミンは 本当に 幸せホルモンか



一時的なもの


例


結婚観

グラフ

結婚の幸せは2年で失われる

これは ドーパミン的


情熱(ドーパミン的)から  安定した 幸せへ

側にいるだけで安心


ー

物にも  

Mノート  方眼

手触り  良し



ー


自己投資が 一番良い



ーーー


ーーー「」


『THE RULES OF THINK』

—

https://www.amazon.co.jp/dp/4799327232/


首謀者


の思考


視点


統計を信じ込まない





ーーー「」

『習慣超大全』

https://www.amazon.co.jp/dp/4478106312

習慣化


B=MAP

行動 = モチベーション+ 能力+ きっかけ


この視点で日々の行動を観察してみた



トラブルシューティング

1. 雲を書く

2. 雲の中に 目標を書く

3. 行動、習慣をその周りに書き込んでいく




きっかけ

を小さくする


実行に移しやすいものを作成

ie

まずは、歯を磨いたら

フロスで 歯を一つ掃除する

など







新しい 習慣 のレシピ作り


ーーーをしたら、

ーーーをする

ご褒美  (脳が喜ぶこと)  やったぞ！





1新しい習慣を作る

2古い悪習を やめる

3 習慣を置き換える





ーーーー


「」

ミーニングノート


3つチャンス書く


/週間

/一ヵ月



線で繋ぐ


ー



ーー

他にも色々

読みました

ー


バロック音楽を 聴く

と良い

学習中に聞くなら


バッハ、ヘンデル、テレソン？など50〜80 BPM


G線上のアリア

64BPM


—-

かんそ


横書き

意味のない 書籍も結構いっぱいあって 読みにくいですね


買うなら、試し読みして から 買いましょうね


ー

書名を挙げたのは

良い本  (私が思った)

ばかりです。



ーーー

(思い出して書いています)



一字一句同じではありません


ーー


2021/05/26

キャリア設計 の本を読んで

5/26/2021 01:12:00 午後 ,

 キャリア設計 カウンセリングの本を読んで

大学生協(書店) にて

ー


ーーーの理論

4S


状況   situation


自己   self


支援  support


戦略  strategy



—-



予測

判別

モニタリング


ーー



チェックシート

この図は 私が やろう と思いついたもの


ー

成長段階の図


三角錐



◯ 

能力の種類

分野


上

段階

突破

ーー



変化についていくことが重要である


ー


始める



決めること


いつ

何を

どの程度   どれくらい

どのように



日時

内容

程度

やり方   方法


ーーーーーー



認知



機関


キーパーソン


励まし




ーー



変わること


人生の役割   ?


人間関係


日常生活




ーーー


6つの性格分析


現実       ものづくり  手先が器用

研究       自然科学に興味   考えることが好き

芸術       独創性    演奏や美術

社会      コミュニケーション

企業     リーダーシップ

慣習       データの扱いが得意




[相手にするもの]


アイデア

もの

人間

データ



組み合わせる


どの特性を生かすか


ーー

要素



自己

仕事

家庭



--

仕事

学習

余暇

愛


ーー




ーーーーーー


私の考えたこと



こんなことが書いてありましたけども



自分でも 客観的に考えることが重要



何がしたいのか


ー

不思議 疑問な点



人生の役割 って何だ


家庭   ？

私は 家族とか そんなに興味ないよ


やるなら 同性婚で  ぬくぬくしていたいよ


ーー


なんか7の習慣に



仕事として ...

家族としての役割

余暇   ...


みたいなことが 書いてあったね


ー


そんなに 分ける必要があるの？



ー


家族は 興味ない

要らない


ー

一人

として

ー



仕事は  好きなことをしよう


ー


余暇

あまり 娯楽に興味がない.

本当は


ーーー


ずっと 考えていたいなぁ

と思う




ー


真面目に

なことを  考えるのが  好きです


2021/05/25

Dance

5/25/2021 11:30:00 午後 , , ,
【APヘタリアMMD】Gimme×Gimme【伊+南伊+日】 - ニコニコ動画 sm36230995


これを
ffplay で -vf hflip して
左右反転させて、

ダンスの練習をしている。
－


[感想]

動きが MMD向けというか
手とかくるくる動かしている,
モデルを魅せる 振り付けになっている。

であるため、全体としての 統一感とか,バランスを考慮して 楽しむものではないかもしれない。

このmotionは 一人分である。


ー


人の顔,姿が苦手
２次元なら OK 

っていう人には 結構いいかもしれない。

－

あまり 身体全体を動かしている感じがしなかったので
そんなに 疲れないかもしれない。

自分が　そういう風にやっただけかもしれない。


––

スピードが速いので、何回かやると 結構 疲れた。






これも


––

月が出た出た  ダンス

炭坑節


－－－


ffplay -fs -volume 50 -vf hflip /path/to/file.mp4


というファイルに .command 拡張子付けて


押したら 左右反転して再生される 実行ファイル (ターミナル・シェル・スクリプト)作った。

[Mac]


音量は 9↓ と 0↑ キーで 調節できます。

－－

このモーション楽しくて 好き。



楽しいモーション2



BBF




はじける

5/25/2021 11:59:00 午前 ,



◯◯大学


オープン


サークル



図書館

勉強してみる



#行動

2021/05/24

課題提出能力の3つの要素

5/24/2021 05:13:00 午後 ,


課題の認識

1. 

課題の存在と  いつ 何をやるか

提出日時と 内容   を知る。


話を聞く

メモする

課題のページを見る

まとめる



ー

計画と 実行


2.  いつ、何をするか の計画を立てて 実行する



やることに分量、かかる時間


など を算出し、 優先順位を付けて 取り組むと良いです。


ー

3. 

提出



いつ、どこに  出すのか


オンラインか

どのアプリを使うか


充電や使えるのハード機器の管理や計画も含めましょう。



できれば

提出日は

実際のものより前に

数日)

仮定しておくと良いでしょう。


ーーー



先生は  誰か

教室はどこか



ーーー










宿題 存在を 認識

5/24/2021 04:33:00 午後 , ,


そんな宿題があったとは ...  知らなかった


ー

精神的に キツいかもしれない


ー


口頭

話で 示される 宿題は

提出日とか  よく分からないことが多い


ー


「これから 毎回  出させる」


と言う暗黙の了解

の可能性もある

ーーー


・今回だけか

という視点


ーーー

ー



忘れる


話

重要と認識しない



ー


書いてある



一元化



自分で まとめる    ！

極力

ーーー



示されたことが

提出物なのか  不明


ー


レポート


ー

「やっておいてね」


じゃ分からない


ー



大体  全部  宿題

提出の必要があると思って

メモる  ？


ーー



何が  宿題なのか

分からない


ーーー




これが 


ー


聞いてない



人の話を聞く  能力が低い


ー








ーーーーーーーー


##番外編



人の顔  とか

覚えていない



教室が  分からない


今日の3限は  紙に書いてある 教室にいたら

時間になっても  誰も来なかった。



メールとか確認したが  連絡なし


不明



休み時間に  教室にいた人が

今日は ◯◯◯室 だよ と 隣の人に言っていた。



◯◯◯室  がいっぱいあって 分からなかった。



図書館にいって  PCを開き、(iPhoneの容量と充電が足りないので)  Teamsを開き


4限の宿題がないか  確認をした。


「課題」のところに何もなかった。

メールや  いつも使っている大学のオンラインのページも確認。



誰かが 1限の時 ずっと 他の授業のレポートを書いていたので、気になったのですね。



何も 示されていなかったので


何やるか よく分からなかった。


前のノート 見たけど 不明



ー

先生の話


大事だと思っていない

聞いていないこと  /聞き漏らしたこと

は書いていないね


ー




今日は 3限は  図書館に行って  

(4限の課題があるか 確認した後)

◯◯◯室の前   複数個あったので

両方行った。



一つ

実験室と書いてあり、怖気ついた

扉が閉まっていたので

開ける勇気もなく

過ぎた。



もう一個は  どこか 分からなかった。

構内図、地図見たけど


-----

探し始める時点で

25分過ぎた


ーー

クラスメイト(同じ授業取っている人)  の顔や服装は  ほとんど ？ 分からず



先生も  うろ覚え


オンラインが多いし、 前回  4限の課題をやっていて 出ていなかったので

分からない。



ー


授業の資料を見て

今回の授業の内容を 予測し、


教室 チラッと見て


決めようと思った けど


扉閉まってて   開ける勇気なくて  

遅刻で認められる時間過ぎて、


そもそも  出席取っているか も知らなくて


orz


——-！

課題の確認は   しっかり

前の日までにやる


毎回  課題あると思う   or 予習  する


ー


オンラインでも  授業はしっかり  

その日中に聴こう

ー


セルフ ハンデしない


ーー


これから  ずっと 教室変更されてるのか

不安


掲示板(実際の)見たけど

書いてなかった。


オンラインの連絡事項も書いていない みたいだし


ーーーー



先生に聞くのが良いが

(メールは できる)



何で ２回も来なかったの

って怒られそう だし


怒られても 気にしないだろうけど


怖いし

勇気ない


ー



勇気持ちたいな

---------

———-

仕方が ないので、


再び  図書館に行き


日本のための倫理論   という

日本大好きさんの 歪んだ おばかな古い本  と


まるガブさんの 新実在論  

の赤い薄い本を読んだ。



ーーーー


考えたことは   以下

link


ー

“

漢文で考える 日本


ーーー


英語  ヒューム から

フランス語 は  デカルト 

に 端を

表現するため



カントが難しいと(この本の著書が)思ったのは

カントが 母国語で かいたから

“

と書いてあった


ーーーー


ーー

言語に拘りすぎ

原著


絵で見れば  

図を書けば   同じな気がする



-------


~~~

時間ギリギリに

次の授業へ行く

ーー


ーーー



結局、


再び


宿題(の存在)を  知らなかった


をやらかし


ー

緊張した

で終わったよ



ーーーーーー



先生が  提出物を集めるときに


やる内容を聞いて


あっ   前言っていた気が...


あれ、提出物なのか


ー


分かりやすく 書いておくべき



ーーーーー


他にも  知らなかった人は  いたみたいだが

-



後から、出している人 いたけど


授業中に 課題やる 勇気がない。


ー

ー



落ち込みすぎるのは  よくないのですね


ーーーーー







引き擦らずに


次出せば 、良いのですよね



きっと








ー



次の課題は

グループで  紙一枚だと


ー


誰がやるんでしょうかね


ー

それは 聞いてた


ーーー

ーーー









まとめ


ー



毎回、提出物は 何があるか

前日までに 

万人に  分かる様に


示すべきです


教員は

ー


口頭だけじゃなく  文字で 書いてほしい


そして、これが宿題

宿題の内容

ってはっきり 書く

ーー


ーー


一人で



色々なところに 書いてある  or  *言っている* から


カレンダーなどに  まとめておこう


課題の情報


ーーー





こんな歳になっても

親に何か 聞いているよ  ..





勇気を出して、聞いてみると 


素敵な 答えを手に入れられたりする。


ー



ーーーーー

--



こんな 小さい悩み

どうでも 良いんだけど。



結構 悩んでいる のが惜しい。


--

本読んで 考えたこと toshozu

5/24/2021 02:45:00 午後 ,

 本読んで 考えたこと

-–

5月24日 2021 

大学の図書室にて

ー




因果



言語


–––––

私


世界




「私」 と …世界… 仙の実在 "の図


ー



自由


時間


ー



空間



計測

––––––––––– -––


取り入れる 仕組み


言葉 だけでなく 色々なもの, 事象

を 認識し、理解すること


2021/05/23

鳥の言語

5/23/2021 09:53:00 午後 ,

ダーウィンが来た ! でやっていた。



カラ類は 別種で混群をつくる。


互いに 餌の場所を教え合ったり、

別の場所にいる鳥同士で 敵を見つけやすくする。


–


単語だけでなく、文章も鳴くらしい


集まれ

餌 発見.


敵の襲来

同じ様な周波数帯で タカに聞き取りにくくする。


(二つの単語の組み合わせ) (文章)

警戒しながら、集まれ

(モズの模型に対して) 集団で威嚇

-



カラ類の混群の中で


大きさランクは


ゴジュウカラ > ヤマガラ ~= シジュウカラ  > コガラ


なので、餌を見つけても すぐに取られてしまう (足にピンクの輪が付いた) コガラは

タカがいないのに  「ヒヒヒヒ」(高音) と危険を知らせる声で鳴き (嘘をつき)

餌を食べることができた。


しかし、その後、同じことは通用しなくなった。

ヒヒヒヒと鳴いても  皆 逃げなかった。



-


種によって 言葉が異なるため

こどもの頃 一緒に 勉強する


例) 

ヘビを見て

親鳥 ヘビだの意味の鳴き声を出す

→ その鳥の子どもたちも真似

→ 他の鳥のこどもも 見にくる。

-


他の動物も 鳥の言葉を利用

北海道では エゾリスが タカの襲来を意味する鳥の鳴き声を聞いて 逃げた。







src

-––––––––––


「聞いてびっくり!鳥語講座」

身近な野鳥たちが言葉を持っていた！最新の研究から分かってきたシジュウカラなどの言葉を、研究者と一緒に徹底解説！あなたにもきっと分かる！驚き満載の鳥語講座を開催！


今回は鳥の言葉を学ぶ「鳥語講座」。最新の研究で、ただ鳴いているだけだと思われていた鳥たちの声に、人間と同じような単語や文章があることが分かってきた。言葉を持つのは、シジュウカラやヤマガラなどの日本各地に住む身近な小鳥たち。基礎単語編から文章編、さらに言葉を使っただまし合いまで、鳥の会話を徹底解説！世界も大注目の鳥博士と一緒にレッスン。街や森で小鳥たちを観察するのが楽しみになるはず！歌：ＭＩＳＩＡ


「鳥の言葉が分かる！聞いてびっくり鳥語講座」 - ダーウィンが来た! - NHK


--

#自然

2021/05/22

コンサルタント を付けるという発想

5/22/2021 09:21:00 午前 ,

 5.22.2021

今日、 夢か幻か 分からないですが


真っ黒な人 =先生 が 主体に 

何をどうやるのか の指示を ずっと出している


という描写を見ました。


－－


そうか、なるほど－



私が、あまりにも 実行機能が弱いので


-

〇〇時に □□をやろう

と言ってくれる 管理者が  いると


捗りやすいかな

と思った。


もちろん、これは 自分で作る。


－


紙にでも 書くだろうか。


－－－


–

1. 俯瞰

2. 俯瞰

３. 俯瞰


2021/05/21

電車の良い立ち方

5/21/2021 08:28:00 午前




進む方向に対して  斜めが良いかもしれない






棒に掴まる




曲がる時


身体の支え方

2021/05/20

分裂思考

5/20/2021 04:20:00 午後 ,
自分を いないものとして考える 複数人間 人格 ーー 哲学 思考 法 – 思いやり

2021/05/19

分かれば

5/19/2021 11:20:00 午前

 分かったことがあるだけ


全部分かったわけではない




2021/05/17

睡眠◯h

5/17/2021 07:21:00 午後

まず、自分の 適切な睡眠時間を把握しましょう。


起きて ２時間後くらいに 眠くなるようなら


不足です

。

ーー

#生活力向上訓練


その日

5/17/2021 08:45:00 午前

 昨日は こんな  私の言葉成分 ことを書いていましたが


今日 オンラインの日だった！


僕は 天才である。


そのまま出席して 名簿にも番号と名前を書いておいた。

なんとか言ってレポートを出さずに済んだ。

ー

今日は目覚ましが鳴らなかったので、ピンチだった．


目覚ましって  onoffのスイッチを上に上げると Onになるんだね。


下に下げたら onかと思っていた。

夜眠いので  間違えがちである。


デジタルだと 何もしなくても良いのだけれど

アナログは12時間毎に鳴るので、消したり付けたりしないといけないので 少し大変です。


私の部屋には 目覚まし時計が5個あるのだが


いつも3つくらいは鳴らしているよ。

ー


余裕があるとは大事だな



今から 帰って しっかり勉強をしよう。


ー



そして 提出期限を過ぎたレポートや宿題が 結構あるので


優先順位を付けてやりましょう。


ー

—

レポートの提出日を知らないことがあるので、注意したいですね。

2021/05/16

私の言葉成分

5/16/2021 11:11:00 午後 , ,

今ここにいる人 = 私 という感覚に納得できない

私は、今 さっき風呂に入って 私の認知論に関して 考えていたのだが、


土日という２日休みがあっても、ビデオを見て, レポートを１問やっただけである

という現実の成果のなさ に焦っている。


–


これは やばいと思いながらも、起きずに 思いつきの違うことをやり、考え、メモり…

など 明日提出のレポートがある という緊急のことを 放ったらかしにしてしまっている。


逃避やセルフ・ハンデだと思う。


今日のことは 捨てよ。


紙に書いて、後日やることにしよう。


－－－


私は、さっきやっていたことは


「今日は まず、明日提出の 物理をやりましょう。

１と２と３番の問題を解きましょう

」


と言っていた。


これは 先生に言われているつもりで


計画立て、計画の確認をしているのです。


－

優先順位を 客観的な指標

大学の課題というところにある やることのアナウンス

を参考にしながら 書くことです。


－－－



私は 極力自分の言葉を喋っていない ことに気がつきました。


－－


頭に 何個かいて


本当の 私が喋ったことじゃないな

と思う という意味もありますが



主に

誰かが言ったことを 繰り返して言っているのだなと




－


例えば、宿題をやりましょうとか 早く出ましょうとか



私が 考えたことって何だ


誰かに流されているよ


これに抗いたくて、 いつまでも 課題出さない。


－


やることは 分かったら 


やるだろう。





－－－


こんなんじゃいかん と言う。


何がいかんのか



－


ここで 


自分の 将来の地位を 考えてみると



生きて、考え続けるためには



良い環境に 行かねば


そのために しっかり 課題もしなければ


となる。


－


これを 思い出すと


やっと できる










今ここにいる人 = 私 という感覚に納得できない

5/16/2021 10:20:00 午後 ,


〇〇(自分の名前) とは何だ


と自分に言ってみる。



すると


ここに座っている人 という答えが返ってくる。

≠≠≠


偶に


机にいる 鉛筆を持っている人


そして 、紙に文字や絵が書いてある。



これは誰が書いたものか


それは 勿論 私である。


と頭では 分かっているつもりだが


本当にそうか。


ーー


本当に そんなこと考えた/思ったのか



この疑問は 拭えない。



積極的に支持する根拠がない。


－－


















2021/05/13

現物主義の研究を

5/13/2021 04:00:00 午後 ,

 現物



現物主義の研究を


シミュレーション


自然に

ーーー








たかが人が


機械向け


捏造


妄想


？

----



3現主義


ー




自然を実際に見つめる ことが肝要だと思われる。


ーー



シミュレーションを うまく作れなかったら


方程式が 間違っていたら


ー


数学的証明


正しさ


の根拠

ー


薄かったら


………


ー



自然 研究でも

]



実際のものを見る


観察

実験 方法


…


ー


大事にしたいなぁ


ー


と私は思う。


－

#将来


2021/05/12

計画立て

5/12/2021 03:25:00 午後 ,

--

人生設計


年間計画


3ヶ月毎


月間計画


週間計画


---



過去問を見て


各分野毎に 対策たてる


どの工程に どれくらい時間がかかるか 計算


◯h/日 × □カ月



--



-


##


基礎固め


→



過去問 分析


定期的に 修正


ーーー


ASD のための 自己管理力 工夫点

5/12/2021 03:16:00 午後 ,

ーーー


自分を俯瞰してマネジメント –実行機能–



•自分で 目標を立てる

自分がしたい勉強をする。


•計画を改善する PDCA


かかる時間を計測、記録。

自分が ある時間で どれだけのことができるか把握



•定期的に 習慣化チェック


•締め切りを事前に仮定しておく



·時計を至る所に置く

 見る



•集中できる 環境を整える

気が散るものを何処かに仕舞う。


-- - ---


早期計画


実行力






2021/05/08

車窓

5/08/2021 06:44:00 午後



向けて 向上

5/08/2021 01:20:00 午後

 やってみたい ことがある


ー



ただ それに向かっていたい



#モチベ

2021/05/04

2021/05/03

SNSが苦しい人のために 「なりきり」という使い方を提唱する

5/03/2021 01:49:00 午前 ,

ー


マルガブさんの提唱



本当はいないものを 作り上げていく


ソーシャルメディアとは そのようなものである。


ーー


この意味で


「なりきり」という使い方は


あながち 間違っていはいない ように思える。


ー

なりきりの考え なりきり してみて

ーーー


アイディアの市場


ーー

2021/05/01