2021/03/23
2021/03/17
片づけの魔法
片づけの魔法
素材別
一気に 完璧に
ときめくものだけ
- 捨てる -> 2. しまう場所
###1. 衣服
トップス -> ボトムス -> かけるもの -> 靴下 -> -> 下着 -> バッグ -> 小物 -> イベントモノ -> 靴
素材別に
###2. 本 一般書籍 -> 実用書 -> 観賞用 -> 雑誌
読まない
###3. 書類 今使っている , しばらく必要 , ずっと取っておく
未処理 [ボックス] , 保存 (契約書以外) [ブック型クリアファイル] , 保存 (契約書) [クリアファイル]
全捨て
###4. 小物 CD・DVD -> スキンケア用品 -> メイク用品 -> アクセサリー -> -> 貴重品 -> 機械 -> 生活用具 (文房具) -> 生活用品 (薬, ティッシュ, 消耗品) -> キッチン用品, 食料品 -> その他
###5. 思い出の品
写真 1枚ずつ さわる
2021/03/11
つぶやき衆
よぉーし と思って Twitterなるものを創設してみました。
言動は、ある人になりきり気味です。 なりきっています。
まだ世に出ていないキャラクターです。
情熱と真摯な心が 人ホモ・サピエンスを救う。
病歴、障害など
•□ ASD
小学生1年生の時
広汎性発達障害と診断されました。
今だと ASDですかね…
コミュニケーションに難あり。強迫観念というか拘りが強い、時間感覚が無い。
人の顔見ると気持ち悪くなる。
…… (私の場合)
聴覚過敏 の可能性
[先生のアドバイス]
一週間 習慣づけ。
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試し
途中で違うことをしてみる。運動とか
ー
•□ アトピー性皮膚炎
花粉症
アレルギー
服薬: アレロック、orアレグラ など
プロペトとステロイドの入った薬 …
-
•□ 過敏性腸症候群 IBS (おそらく)
すぐ腸に来るんですよ…
便秘と下痢を繰り返す
腸トレ というヨガ体操をやっています。(ニータッチと ウエスト捻り)
ネコのポーズも
乳酸菌飲料を飲もう, カルピスとか夜のヨーグルトも.
ビオフェルミンは 友達。
腹筋を頑張る
便秘に
-
•□ GD
手術をしよう。
お金を貯めている。
風呂なんか, 目瞑って入れ
鏡の位置を移動させる
なくす
服装には気をつけよう。髪型も気をつけよう。
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ざっと こんなもんですかね…
他にも、首絞まるとか、聴覚過敏気味? とか 結構あるみたいですけど
対策練ったら 書くか。
ーー
精神性
ーーー
抑うつ
抑うつ が基準より高い数字でした。
大学の健康診断のアンケートに答えたら、
自分では 普通だと思っていたが…
ー
喉 異常感症？
喉が締まっている感じ
息苦しい
(偶に)
ヒステリー球（咽喉頭異常感症）
(疑い)
心身症の一つである場合もある。
対策
睡眠を十分取る
起きてから眠くなるようでは 睡眠不足である。(必要な睡眠時間は人によって異なる)
(11時に寝る)
ストレスを溜めない
ゆったりした服を着る
首元に注意
ストレッチをする
首の
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漢方なら
半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）
柴朴湯（サイボクトウ） 等
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ホルモンバランスを整えたい。
(薬や)
サプリを見直すと良いかもしれない。
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自傷行為
瞑想をする🧘♀️。🌲
自然音を聞く
ーーーーー
罹患
治った時 (と思う)
精神的
ー
過呼吸
パニック症状
円形脱毛症
抜毛症
水の中にずっと いるやつ
ーーー
2021/01/09
迷子紀
試験会場の下見に行った。
下町鉄道
変な駅で降りる
時間がかかるので、隣の駅まで
歩く
ー
だいぶ歩く
ー
訳のわからない 駅に到着
ー
携帯の 充電はない
モバイルバッテリ もない
ー
来たことないところ
地図や路線図も知らない
時は夕方
ー
本屋があったので、地図を見に入る
良さげな 地図置き場に到着
まず、自分の居場所を特定
駅の場所を探す
周囲の目印になるものを確認
方向付けをしっかりする
道路の向き は間違えず
ーーー
先ほど決めた道
工事中で なかった
－－
踏切がある
これに沿って 行けば 駅に …
と思う
ー
方角は 記憶にある
ーー
何時間も歩き、 やっとこ どこかしらの駅に辿り着いた。
３駅 隣
料金 ほぼ無意味
ー
駅さえ 着けば
帰って来れた
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一時は どうなることか と思ったが
店もほぼなくて
ー
夜
なんとか 家に 辿り着いた。
2020/12/14
感染対策
• 20秒以上 手洗い、うがい
• 歯磨き、うがい しっかり
‣ 施設の机もアルコール
‣ 加湿40~60% ＋床掃除(消毒)
• 換気10分/h 5分/30分につき
· 人と離れる 走っている時は10m
マスク 微量感染で免疫up,鼻の中の体温up
日光に当たろう ビタミンD作る →免疫力up
ーーー
歯磨きすると 口の中の細菌が少なくなり、ウイルスが入りにくくなる。 (ソースはテレビで言ってた。)
うがいでもそれなりに効果
外でも
良さげな携帯用コップ が無印良品に売っている。
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弁当食べる前に アルコール除菌する。
机、手…
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加湿
湿度40〜60%が最も線毛の働きが良い
空気が乾燥していると、ウイルスが床に落ちず、空気中に漂いやすくなる。
加湿すると、空気中の水分が増え、ウイルスを含んだ飛沫が床に落ちる。
加湿と換気をしっかりする。
(source 新聞より) 全論文AI 新型コロナ感染対策 COVID-19 - 百合評
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ツルツルしたものにはウイルスが付きやすい。
スマホは食事中は絶対触らない。
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帰ったらすぐに 手洗い、漱をする。
他のものを触る前に、洗面所へ直行
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うがい薬を使った。
かなり薄める。
お湯で嗽
お茶で嗽 (緑茶、紅茶)
クチュクチュうがいをしてから、ガラガラうがいをする。
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北海道では30分につき5分の換気
source:テレビ
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温度
17℃以上28℃以下
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000618969.pdf
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Googleのコロナ感染予測サイト
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新型コロナ 全論文解読22020/12/13
全論文AI 新型コロナ感染対策 COVID19
感染対策
脳にも感染 全身にあるACE2にくっつく
COVID-19
NHKの 「新型コロナ 全論文解読 〜AIで迫る いま知りたいこと〜」っていう番組見た。
以下、思い出してまとめた。
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冬に感染拡大
1位 気温 2位 湿度
• 湿度
• 温度
• ビタミンD
日照時間の減少
日光に当たろう (これは言ってなかったけど)
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交差抗体
以前似た様なウイルスにかかっていると抗体ができる
それが新型コロナウイルスにも効く。
(風邪の原因の1つである) 季節性コロナウイルスなど
コロナウイルスの仲間は東アジアで流行してきた。
日本人は多く持っているのではないかという説
抗体にも良いものと悪いものがある
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マスクは免疫力を上げる
アメリカの大学の貴重な研究
新型コロナウイルス患者を受け入れた病院 全員にマスクを着用させた。
13人感染 症状出たのは1人だけ。12人は無症状で,新型コロナウイルスの免疫を獲得した。
マスクを通した 微量感染 によって 少しずつウイルスを取り込み感染し 免疫を獲得していく。
という仮説
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脳にも感染 全身にあるACE2にくっつく
ブレインフォグ 脳の霧 の正体
通常の風邪は 肺などの呼吸器官のみ感染する。
新型コロナウイルスは ACE2(細胞の表面にある小さな突起)にくっつくことで感染する。
このACE2は全身にあるため、全身に様々な症状を引き起こす。
コロナが陰性になっても、頭痛や倦怠感、思考力、集中力の低下を訴える患者
脳の中心部は記憶力や感情を司る。CT画像を見ると 脳の中心部が炎症を起こしている。
脳には 脈絡叢というバリアがあり、通常 血液中のウイルスや異物は脳には入らない。しかし、新型コロナウイルスはACE2にくっつき、脳の脈絡叢の細胞を破壊する。そして、脳の中にウイルスや異物が入り、炎症を起こす。
患者さんがどのように回復して行くか見て行くことが重要
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長く続く奇妙な症状 免疫の暴走
• ウイルスによる直接感染
• 免疫の暴走（過剰反応）
症状が長く続いた患者さんの約8割が女性,平均年齢も44歳と若い。
女性は免疫が活性化しやすい人が多く、リウマチなどの「自己免疫疾患」が多い。
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ワクチン
ワクチンは ウイルスが突然変異を起こすと効かない。
ワクチンを打つと、自然免疫が上がる。
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感染対策
222nmの紫外線
222nmの紫外線は 新型コロナウイルスに効き、人体に安全
紫外線消毒技術
222nmの紫外線発生装置は,一般向けには販売していないが 病院などに設置されているところもある。
病院の窓口、出入り口などに設置することが理想。
日本で研究された低濃度オゾンの装置もタクシーなどに設置されているところもある。
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加湿器 40〜60%
• 線毛の働き
加湿することで、喉の奥にある線毛の 異物を流す動きがよくなる。
粘液を使う器官には有効
• 空気中のウイルス
咳をした場合、
大きな粒子の飛沫はすぐ床に落ちるが、小さな飛沫は遠くまで飛ぶ。
空気中の水分が多い時、飛沫の重みが増え、床に落ちるウイルスが増える。
湿度が30%の場合と60%の場合を比べてみると
60%の方では空気中を漂うウイルスの量が半分以下に減少
湿度40〜60%が最も線毛の働きが良いので,その湿度を保つ。
加湿＋床掃除(消毒) が大切
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寒さとウイルスの関係
鼻の中の体温を調べる。
ライノウイルスで調べたところ、鼻の中の体温が高い方がウイルスが少なかった。
33℃より37℃
マスクは鼻を温めるので良い。
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特設サイト 新型コロナウイルスの特徴｜各研究機関の最新研究 WHOや厚生労働省の調査報告｜NHK
AIが世界中の新型コロナ論文20万本を読み解く NHKスペシャル「AIで迫る いま知りたいこと」 WEDGE Infinity(ウェッジ)
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2020/11/19
カラスが 横断した
カラスが
横断した
道路
白線に対して垂直
ー
自転車が来る方向が 来方が分かっている
のか
凄い
ー
2020/11/10
2020/11/04
食と水
食と水 の生活改革
ー
食事が多すぎて お腹いっぱい
8時以降にご飯を食べるのは健康に良くない
ー
お風呂が長い
寝る時間が遅い
11風呂 入る , 12時出る ,, 2時寝る
-
∴→
[目標]
節水
節電
腹八分
ー
原因
8時以降に夕食 → 7時に夕食
お菓子 多め → お菓子はなし or 0~3個まで
PCを見ない → PCは片付ける
ーーーー
· いつもご飯を作ってくれている祖母に懇願
[周りの人に 聞く勇気]
「いつも 思っても口に出さない。」を変えたい | 変えようと思った。
私は 自分で決めて 思い込んでしまう傾向があるので、周りの人に (いつも)思っていること を言う勇気を意識的に出す必要がある。
勇気を出して言った
夕食ができた頃, おばあちゃんに 「7時にご飯にしようよ」「8時以降に食事をしてはいけないんだって」と言ったら
めちゃくちゃ怒られた。
「もうご飯作らない、朝も起こさない、風呂一時間以内に入らなかったら 出ていけ」
ダイニングにいるときに 蹴られた。(避けたけど)
私は「なんで蹴るの」「埃が舞うからやめて」と言った。
ー
##なぜ怒ったのか
怒られた時は 必ず理由を考えるようにしている。
理由1. 言う*タイミングが 悪かったのかな。
2. いつも怒っている、彼女は怒りやすい。
年寄りなので 怒らないようにした方が 心臓や健康にいい
3. 自分では 考えても分からない理由
気持ちを分かるようになるための訓練と思い、自分の力だけで…
と思ったが、 それに不向きな発達障害の特性があるため、やはり 人に聞いてみるべきだと思って聞く。
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ーーーーーーー
できるだけ 1人に作らせた方が、効率がいいので、そうしたい。
おばあちゃんは 料理の手際もいいし、作ってくれている。
ー
「ご飯作ったらん」と言っても
いつも 3人分作ってある.
自分の分があっても 自分で作って食べる?
→ 食費と洗剤の無駄
しかし、おばあちゃんが作り終わってからでないと
何人分作られたか不明
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2020/08/30
2019/04/20
秘伝のハンバーグ
How to make ハンバーグ
ハンバーグ 6個
材料
合い挽き 肉
玉ねぎ 大きいもの１個
人参 500円玉２枚 位
1.玉ねぎとにんじんをみじん切りにする
きつね色になるまで焼く
2. １を牛肉と豚肉のミンチに混ぜる 塩胡椒 (6振り),ナツメグ(まあまあ多め 8振り) をかける
パン粉(グーで1.5つまみ位) , プレーンヨーグルト ,乳清, 牛乳, 卵(１個), を混ぜる
3. 焼く
中火 から焼き始める 焼き色つける
焼き色がついたら 弱めて (弱火) 蓋をかける
赤から焼けてきた色に変わってきたら ひっくり返して 中火にする
焼き色がついたら 蓋をして しばらく 弱火で焼く
竹串で刺して 赤い肉汁が出なくなるまで焼く (透明な肉汁だったら焼き上がり)
4. 同時にソースを作る
トマトケチャップ , ウスターソース , 赤ワイン, 醤油 を 1.1 :1 :1 :0.1 くらいの比率で混ぜる
中弱火 とろっとしてくるまで
是非作ってみてください！
いつか写真 載せたい