2021/05/13
2021/05/12
夢ノートを書き始めました。
まずは、日々 改善することから
頑張りたいです。
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5.12
2021
－－－
新しい夢ノートを買いました。 リングです
計画立て
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人生設計
年間計画
3ヶ月毎
月間計画
週間計画
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過去問を見て
各分野毎に 対策たてる
どの工程に どれくらい時間がかかるか 計算
◯h/日 × □カ月
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基礎固め
→
過去問 分析
定期的に 修正
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ASD のための 自己管理力 工夫点
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自分を俯瞰してマネジメント –実行機能–
•自分で 目標を立てる
自分がしたい勉強をする。
•計画を改善する PDCA
かかる時間を計測、記録。
自分が ある時間で どれだけのことができるか把握
•定期的に 習慣化チェック
•締め切りを事前に仮定しておく
·時計を至る所に置く
見る
•集中できる 環境を整える
気が散るものを何処かに仕舞う。
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早期計画
実行力
2021/05/03
2021/05/01
[自傷対策] 死にたいと思った時は
とりあえず、目を瞑れ
椅子に座る
床で良い。
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深呼吸をする。
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自然音でも流す。
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しばらく安静にしている。
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気がついたら夜
別に良い.
2021/04/25
2021/04/07
なりきりの考え ~なりきり術
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思い込み から 思いつき へ
少し昔、 Twitterのなりきり というのをやってみようと思ったことがある。
(その様なジャンル があるらしい．)
中身は アニメキャラだったりする。
好きなキャラに 愛でるではなく「なりたい」
私は あまり話のキャラに没入することはないが （作品は テーマや雰囲気を重視)
私の好きなキャラは 大概 あまり愛でるような雰囲気のあるキャラクターではないため、
なろう と思える 性格、人格を (自分で) ”手作り” するしか ないようだった。
要素としては
エレンのようなエネルギーにあふれる強気、
クリスタル・ウィザードのような冷気、天然さ(→余裕さ)、孤高さ、 ~無表情さ、余裕さ
(通称)本田菊のような キリリとした真面目さ、不思議さ
蛇骨のような 明るさと自由な気持ち
などなど
かわいさ、明るさ、自由 考え、暗さを含んだ 思慮深さ （蛇骨) (ミカゼ, 夜野月子,, ニア, マリガリのマリカ)
cf. 連れて行ってほしい方ではない、かわいさ： １つ上記
ミカゼやニアやゾフィアのような ロリなかわいさ うぶで考えがち
ニアの物静かで サディスティックな感じが良い。
そのようなものを お守り にしている。
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だから、自分を鼓舞したくなるんです
私は 周りの人などに 不届き者だと思われているようだ。(った)
当人はそんなこととは少しも思わず、「自分の決めた道」と思っているが
学校の先生方や親などは なんという…という感じで “落胆”の様.
私は 彼らの考えとは異なることを信条とし、色々あるが、
私は そのことに ほとんど目もくれず
しかも 会話をして初めて気づくのである。
それでも、やはり どう思われても構わない
という気概の様なものがあり
そこで すぐに “変わる” わけではない。
……
実は
その１年後くらいに
結局 彼らの言ったことも 少しは考えられる様になって来たな と思えてくるのは
まことに 不思議である。
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表現力
文章での、そしてその他の方法での 表現力
そして、いざ 「なりきり」をしようと
頭の中でシミュレーションをしようとしたところ
何も書くことが思いつかなかった。
「人格」は多分 ぼんやりと できてはいるんですけどね
中々 言いそうなこと を書くのは大変で
しかも ないものを あると思って, なって 考えるのは 結構至難の技であったりする。
私は いかに文才のないものか と思ったりしたが
それは 文才ではなく
というか 私の言っているのは
一般的な 表現力であって
ついったーにおいては ことさら
皆に分かるように 伝えねばならないので
ある程度 分かりやすく 書かねばならない。
ここが 苦慮するところであった。
私は よく変人と言われるし、 自分でも考え方が 他の人間とずれて ずれすぎているくらいに ではないか と思うこともあるので
きっと 慣れていないのだろう
と思う。
今日は ここで締め括りたい
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「別に」
「一般的な 表現力」 で なくとも
自分で 分かれば それで 良い と思ってしまうのです。
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書いた言葉
私のブログなど
思いつきを少しばかり 書いたに過ぎない。
ここに書いていない思いつきなど 数知れず
大体、大切な思いつきは 紙に書くので (縦書きも使う)
上げれない。
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どこかに届くことを 願ったりもするが
それは後々に回す。
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2021/03/23
2021/03/17
片づけの魔法
片づけの魔法
素材別
一気に 完璧に
ときめくものだけ
- 捨てる -> 2. しまう場所
###1. 衣服
トップス -> ボトムス -> かけるもの -> 靴下 -> -> 下着 -> バッグ -> 小物 -> イベントモノ -> 靴
素材別に
###2. 本 一般書籍 -> 実用書 -> 観賞用 -> 雑誌
読まない
###3. 書類 今使っている , しばらく必要 , ずっと取っておく
未処理 [ボックス] , 保存 (契約書以外) [ブック型クリアファイル] , 保存 (契約書) [クリアファイル]
全捨て
###4. 小物 CD・DVD -> スキンケア用品 -> メイク用品 -> アクセサリー -> -> 貴重品 -> 機械 -> 生活用具 (文房具) -> 生活用品 (薬, ティッシュ, 消耗品) -> キッチン用品, 食料品 -> その他
###5. 思い出の品
写真 1枚ずつ さわる
2021/03/11
つぶやき衆
よぉーし と思って Twitterなるものを創設してみました。
言動は、ある人になりきり気味です。 なりきっています。
まだ世に出ていないキャラクターです。
情熱と真摯な心が 人ホモ・サピエンスを救う。
病歴、障害など
•□ ASD
小学生1年生の時
広汎性発達障害と診断されました。
今だと ASDですかね…
コミュニケーションに難あり。強迫観念というか拘りが強い、時間感覚が無い。
人の顔見ると気持ち悪くなる。
…… (私の場合)
聴覚過敏 の可能性
[先生のアドバイス]
一週間 習慣づけ。
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試し
途中で違うことをしてみる。運動とか
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•□ アトピー性皮膚炎
花粉症
アレルギー
服薬: アレロック、orアレグラ など
プロペトとステロイドの入った薬 …
-
•□ 過敏性腸症候群 IBS (おそらく)
すぐ腸に来るんですよ…
便秘と下痢を繰り返す
腸トレ というヨガ体操をやっています。(ニータッチと ウエスト捻り)
ネコのポーズも
乳酸菌飲料を飲もう, カルピスとか夜のヨーグルトも.
ビオフェルミンは 友達。
腹筋を頑張る
便秘に
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•□ GD
手術をしよう。
お金を貯めている。
風呂なんか, 目瞑って入れ
鏡の位置を移動させる
なくす
服装には気をつけよう。髪型も気をつけよう。
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ざっと こんなもんですかね…
他にも、首絞まるとか、聴覚過敏気味? とか 結構あるみたいですけど
対策練ったら 書くか。
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精神性
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抑うつ
抑うつ が基準より高い数字でした。
大学の健康診断のアンケートに答えたら、
自分では 普通だと思っていたが…
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喉 異常感症？
喉が締まっている感じ
息苦しい
(偶に)
ヒステリー球（咽喉頭異常感症）
(疑い)
心身症の一つである場合もある。
対策
睡眠を十分取る
起きてから眠くなるようでは 睡眠不足である。(必要な睡眠時間は人によって異なる)
(11時に寝る)
ストレスを溜めない
ゆったりした服を着る
首元に注意
ストレッチをする
首の
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漢方なら
半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）
柴朴湯（サイボクトウ） 等
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ホルモンバランスを整えたい。
(薬や)
サプリを見直すと良いかもしれない。
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自傷行為
瞑想をする🧘♀️。🌲
自然音を聞く
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罹患
治った時 (と思う)
精神的
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過呼吸
パニック症状
円形脱毛症
抜毛症
水の中にずっと いるやつ
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2021/01/09
迷子紀
試験会場の下見に行った。
下町鉄道
変な駅で降りる
時間がかかるので、隣の駅まで
歩く
ー
だいぶ歩く
ー
訳のわからない 駅に到着
ー
携帯の 充電はない
モバイルバッテリ もない
ー
来たことないところ
地図や路線図も知らない
時は夕方
ー
本屋があったので、地図を見に入る
良さげな 地図置き場に到着
まず、自分の居場所を特定
駅の場所を探す
周囲の目印になるものを確認
方向付けをしっかりする
道路の向き は間違えず
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先ほど決めた道
工事中で なかった
－－
踏切がある
これに沿って 行けば 駅に …
と思う
ー
方角は 記憶にある
ーー
何時間も歩き、 やっとこ どこかしらの駅に辿り着いた。
３駅 隣
料金 ほぼ無意味
ー
駅さえ 着けば
帰って来れた
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一時は どうなることか と思ったが
店もほぼなくて
ー
夜
なんとか 家に 辿り着いた。
2020/12/14
感染対策
• 20秒以上 手洗い、うがい
• 歯磨き、うがい しっかり
‣ 施設の机もアルコール
‣ 加湿40~60% ＋床掃除(消毒)
• 換気10分/h 5分/30分につき
· 人と離れる 走っている時は10m
マスク 微量感染で免疫up,鼻の中の体温up
日光に当たろう ビタミンD作る →免疫力up
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歯磨きすると 口の中の細菌が少なくなり、ウイルスが入りにくくなる。 (ソースはテレビで言ってた。)
うがいでもそれなりに効果
外でも
良さげな携帯用コップ が無印良品に売っている。
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弁当食べる前に アルコール除菌する。
机、手…
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加湿
湿度40〜60%が最も線毛の働きが良い
空気が乾燥していると、ウイルスが床に落ちず、空気中に漂いやすくなる。
加湿すると、空気中の水分が増え、ウイルスを含んだ飛沫が床に落ちる。
加湿と換気をしっかりする。
(source 新聞より) 全論文AI 新型コロナ感染対策 COVID-19 - 百合評
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ツルツルしたものにはウイルスが付きやすい。
スマホは食事中は絶対触らない。
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帰ったらすぐに 手洗い、漱をする。
他のものを触る前に、洗面所へ直行
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うがい薬を使った。
かなり薄める。
お湯で嗽
お茶で嗽 (緑茶、紅茶)
クチュクチュうがいをしてから、ガラガラうがいをする。
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北海道では30分につき5分の換気
source:テレビ
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温度
17℃以上28℃以下
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000618969.pdf
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Googleのコロナ感染予測サイト
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新型コロナ 全論文解読22020/12/13
全論文AI 新型コロナ感染対策 COVID19
感染対策
脳にも感染 全身にあるACE2にくっつく
COVID-19
NHKの 「新型コロナ 全論文解読 〜AIで迫る いま知りたいこと〜」っていう番組見た。
以下、思い出してまとめた。
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冬に感染拡大
1位 気温 2位 湿度
• 湿度
• 温度
• ビタミンD
日照時間の減少
日光に当たろう (これは言ってなかったけど)
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交差抗体
以前似た様なウイルスにかかっていると抗体ができる
それが新型コロナウイルスにも効く。
(風邪の原因の1つである) 季節性コロナウイルスなど
コロナウイルスの仲間は東アジアで流行してきた。
日本人は多く持っているのではないかという説
抗体にも良いものと悪いものがある
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マスクは免疫力を上げる
アメリカの大学の貴重な研究
新型コロナウイルス患者を受け入れた病院 全員にマスクを着用させた。
13人感染 症状出たのは1人だけ。12人は無症状で,新型コロナウイルスの免疫を獲得した。
マスクを通した 微量感染 によって 少しずつウイルスを取り込み感染し 免疫を獲得していく。
という仮説
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脳にも感染 全身にあるACE2にくっつく
ブレインフォグ 脳の霧 の正体
通常の風邪は 肺などの呼吸器官のみ感染する。
新型コロナウイルスは ACE2(細胞の表面にある小さな突起)にくっつくことで感染する。
このACE2は全身にあるため、全身に様々な症状を引き起こす。
コロナが陰性になっても、頭痛や倦怠感、思考力、集中力の低下を訴える患者
脳の中心部は記憶力や感情を司る。CT画像を見ると 脳の中心部が炎症を起こしている。
脳には 脈絡叢というバリアがあり、通常 血液中のウイルスや異物は脳には入らない。しかし、新型コロナウイルスはACE2にくっつき、脳の脈絡叢の細胞を破壊する。そして、脳の中にウイルスや異物が入り、炎症を起こす。
患者さんがどのように回復して行くか見て行くことが重要
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長く続く奇妙な症状 免疫の暴走
• ウイルスによる直接感染
• 免疫の暴走（過剰反応）
症状が長く続いた患者さんの約8割が女性,平均年齢も44歳と若い。
女性は免疫が活性化しやすい人が多く、リウマチなどの「自己免疫疾患」が多い。
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ワクチン
ワクチンは ウイルスが突然変異を起こすと効かない。
ワクチンを打つと、自然免疫が上がる。
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感染対策
222nmの紫外線
222nmの紫外線は 新型コロナウイルスに効き、人体に安全
紫外線消毒技術
222nmの紫外線発生装置は,一般向けには販売していないが 病院などに設置されているところもある。
病院の窓口、出入り口などに設置することが理想。
日本で研究された低濃度オゾンの装置もタクシーなどに設置されているところもある。
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加湿器 40〜60%
• 線毛の働き
加湿することで、喉の奥にある線毛の 異物を流す動きがよくなる。
粘液を使う器官には有効
• 空気中のウイルス
咳をした場合、
大きな粒子の飛沫はすぐ床に落ちるが、小さな飛沫は遠くまで飛ぶ。
空気中の水分が多い時、飛沫の重みが増え、床に落ちるウイルスが増える。
湿度が30%の場合と60%の場合を比べてみると
60%の方では空気中を漂うウイルスの量が半分以下に減少
湿度40〜60%が最も線毛の働きが良いので,その湿度を保つ。
加湿＋床掃除(消毒) が大切
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寒さとウイルスの関係
鼻の中の体温を調べる。
ライノウイルスで調べたところ、鼻の中の体温が高い方がウイルスが少なかった。
33℃より37℃
マスクは鼻を温めるので良い。
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特設サイト 新型コロナウイルスの特徴｜各研究機関の最新研究 WHOや厚生労働省の調査報告｜NHK
AIが世界中の新型コロナ論文20万本を読み解く NHKスペシャル「AIで迫る いま知りたいこと」 WEDGE Infinity(ウェッジ)
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